肌のゴールデンタイムって?

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よく肌のゴールデンタイムという言葉を聞きますよね。
肌のゴールデンタイムというのは午後10時~午前2時までの
時間をさします。

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この間に睡眠をとることが美肌になるための秘訣と言われていますが。。
でも現実には夜の10時にねることが出来る人ってなかなかいないですよね。

もしかしたら毎日帰宅時間が夜の10時だったり、食事の時間だったりする人すら
いるのではないでしょうか。

本来は人間の体は日が昇ったら起きて日が沈んだら眠るというようにできています。
美肌のためには規則正しい生活が重要ということなんですね。

就寝時間を一定にさせることで体に一定のリズムが作られるので平日寝不足で
休日に寝だめをするようでは美肌にはなれないということですね。

そして眠り始めの3時間のあいだに成長ホルモンの分泌が盛んになって
この成長ホルモンによって肌内で細胞分裂が起こっているのでこの間に
しっかり質の良い睡眠をとることが重要です。

布団に入ったらすぐに質の良い睡眠に入れるような環境づくりをすることも
美肌になるためには大切です。